Good Fit:正確翹臀訓練 塑造健康S曲線(3)

Good Fit:正確翹臀訓練 塑造健康S曲線(3) 2018年11月28日 12:00Tweet 東網電視更多新聞短片 跪姿上下擺腿(張群生攝) 來到第三日,健身教練Chloe今日會示範跪姿上下擺腿,這動作跟昨日的跪姿後蹬腿有很大關連,因為動作很相似,大家有了昨日的基礎,做起來自然會更加穩定。做跪姿後蹬腿時腳會曲起向內收入,但做跪姿上下擺腿時腳會全程伸直上下擺動,幅度看似不太大,但卻能更集中訓練臀大肌位置。注意千萬不要因為加大幅度而過分拗腰,這樣對腰部造成很大壓力,全程腰部保持中立位置便可。場地提供:Precision Fitness

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