Good Fit:正確翹臀訓練 塑造健康S曲線(1)

Good Fit:正確翹臀訓練 塑造健康S曲線(1) 2018年11月26日 12:00Tweet 東網電視更多新聞短片 今次健身教練Chloe會教大家透過正確臀部訓練來強化這部位肌肉,同時改善盆骨前傾問題,就可以擁有真正的翹臀以及健康的S曲線。(張群生攝) 翹臀被視為好身材的關鍵之一,要擁有前凸後翹的玲瓏曲線,就不少得圓渾堅挺的臀部。但如果經常坐又少運動,久而久之臀部就會變得「鬆泡泡」,並出現下垂現象。有些女生為了看上去有翹臀效果,站立時刻意把Pat Pat往後推,再拗腰挺起臀部,從側面看身形的確會呈S曲線,但健身教練Chloe表示這不是翹臀而是盆骨前傾,長期保持這不正確姿勢會容易對腰部造成壓力,引致腰痛問題。今次Chloe會教大家透過正確臀部訓練來強化這部位肌肉,同時改善盆骨前傾問題,就可以擁有真正的翹臀以及健康的S曲線。第一個示範的臀部訓練動作是Hip Bridge(橋式),這動作需要將臀部升起,Chloe提醒大家腰部不要提得太高,否則背部會因為伸展過度而受傷,身體呈一個斜板已足夠。場地提供:Precision Fitness

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