Good Fit:Spider Cord 鍛煉大腿肩膊

Good Fit:Spider Cord 鍛煉大腿肩膊 2018年10月30日 12:00Tweet 東網電視更多新聞短片 橫移步+肩平舉(蔡浩文攝) 今日介紹的動作是橫移步加肩平舉,這個手腳並用的動作可以一次過鍛煉大腿、肩膊肌肉及身體協調。做此動作時要配合呼吸,橫移拉起時呼氣,吸氣返回,此動作大約做15~20下,休息一下,再重複2~3次左右。示範:Derek Poon服裝提供:Under Armour

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