慳錢營養便當

慳錢營養便當 2018年10月25日 11:00Tweet 東網電視更多新聞短片 煮兩種菜式卻可以拼出多種配搭,不怕食到悶之餘又幫到你慳錢。(互聯網) 臨近月尾,錢已經用得七七八八,仲邊有錢日日出街食Lunch?不如自製便當慳一筆,而IG@howtofoodprep就分享了兩款簡單美食,帶飯返工一樣可以食餐好,仲唔快啲學嘢?https://bit.ly/2D4D7r2 【雞胸焗蔬菜】材料:雞胸 1件西蘭花 1碗椰菜花 1碗羅勒醬 3湯匙牛至 1茶匙橄欖油、鹽、胡椒 各適量做法:1. 把雞胸、西蘭花及椰菜花鋪在焗盤上,淋上橄欖油並以鹽及胡椒調味。2. 在雞胸上塗滿羅勒醬。3. 將牛至灑在西蘭花及椰菜花上。4. 放入攝氏200度焗爐焗8分鐘。【三文魚拼時蔬】材料:三文魚 1件黃瓜 1條紅椒 1個檸檬汁 2湯匙蒜粉 1/2茶匙橄欖油、鹽、胡椒 各適量做法:1. 把三文魚、黃瓜及紅椒鋪在焗盤上,淋上橄欖油並以鹽及胡椒調味。2. 用檸檬汁醃三文魚。3. 將蒜粉灑在黃瓜及紅椒上。4. 放入攝氏200度焗爐焗12分鐘。

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