Good Fit:中秋節食大咗 4招極速收腩(3)

Good Fit:中秋節食大咗 4招極速收腩(3) 2018年09月26日 12:00Tweet 東網電視更多新聞短片 腹外側訓練 做完上腹和下腹,今集Fitness Bee健身教練Hayden會教大家做腹外側訓練,即是腹內外斜肌,動作主要利用下半身的旋轉,就好像雨刷般,去收緊腰側兩個位置的肌肉,同一時間令兩邊協調性加強。Hayden分別示範了初階和進階兩個訓練模式,進階版是頭抬高離地左右擺動雙腳,相對會提升腹部運用;初學者如果覺得將頭離開地面有難度的話,將頭完全放地亦可,會較容易應付。過程中要注意的是上半身盡量固定不要晃動過大,以及雙腳要夾實。

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