睡滿8小時=「睏飽」? 醫:4大指標都有才算!

睡滿8小時就等於睡飽嗎?醫師表示如果躺上床超過三十分鐘以上都還沒有辦法睡著,這就代表你有入睡困難的問題,且從入睡到清醒都必須達到這四大指標才算有睡飽。 神經科鄭淳予醫師經常在臉書分享健康資訊與許多病例分享,而近日就破解民眾對於睡眠上的疑難雜症,並表示從入睡到清醒四大指標必須都達成,才是真正充足休息。 【入睡的狀態】如果躺在床上時靈感湧現,所有的事情跟對話在腦中盤旋來去,代表神經無法放鬆,且若躺上床超過三十分鐘以上都還沒有睡著代表入睡有困難,建議就寢前讓情緒穩定,適度放鬆,也不要玩3C產品,因釋放的藍光會讓入睡更加困難。 【入睡後的深淺眠】睡眠進入深眠時期,身體的疼痛、記憶的鞏固與修復才會順利執行,因此若睡覺時常做夢或頻尿代表你的睡眠是停留在「淺眠期」,沒有真正的休息到。【易醒、難再入睡】平時還可以觀察自己在睡眠當中是不是特別容易驚醒,或是天一亮明明身體還疲倦,但無法再入睡代表總體睡眠時間一直被中斷,深眠期也就隨之變少。 【起床的清新感】此為最重要的睡眠總體指標,當起床時是否感到身體是獲得清新感,不管是睡四小時或八個小時,只要你的深眠夠多效率夠高,其實身體就會很有精神。影音來源:鄭淳予醫師、YouTube頻道最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞Line好友! 更新時間:2017/12/25 19:44

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