情緒易失控竟是糖分搞的鬼?

情緒易失控竟是糖分搞的鬼? 2017/08/31 11:06 編輯 李育道 報導 小編的話:很難戒… 蛋糕、甜甜圈、冰淇淋……一看到甜點就食慾大失控?在各國醫界普遍認為「糖是毒藥」,國民健康署「國人營養基準修訂草案」,也第一次制定「糖」的建議攝取上限,不可超過每日總熱量的10%,鼓勵民眾戒糖。但戒糖的好處到底在哪裡呢,該怎麼做才能自在地過「無糖生活」? 一般有糖尿病的患者、高危險群,或是家族病史的人,新陳代謝科游能俊醫師表示,平常在家中測量血糖時,不應只測量一次,建議可成雙成對測,例如前前配(早餐及午餐前)、前後配(早餐前及午餐後),而飯後為吃的第一口開始算兩小時,這樣血糖值才會準確。現場醫師也露一手,直接教大家如何才能正確測量,游能俊醫師邀請藝人小Call做示範,首先將酒精消毒採血部位後風乾,再用採血器穿刺採血部位,血滲出後,取少量血液於檢驗試紙上,等待血糖機讀出血糖值,而小Call測量數值為102,但因半小時前有吃東西,因此測驗數值只要在兩小時內,數值為140以下都屬正常,飯前則為100以下。另外醫師還建議患者可自行記錄,每日早餐清單,及飯前飯後的血糖,一來可以清楚自己的飲食習慣,二來也可跟醫生討論自己的病情。 律師Jaguar也特別分享丈夫戒糖的經歷,丈夫之前是位甜食愛好者,但發現因攝取過多糖分,導致情緒失控,尤其是在早上空腹時,因此警覺性的戒糖,不吃甜食、水果,最後脾氣也改善許多,甚至再也沒有與妻子吵架。因此游能俊醫師呼籲大家,戒糖不但能控制情緒,甚至能抗老化,也是減重的好方法。【健康2.0】 延伸閱讀「抗氧化」營養超高 補充維生素E料理這樣做!送花讓傷口破裂?探病攜禮禁忌多健康食品新制 精緻糖不得逾25克 標  籤戒糖螞蟻族甜食糖尿病

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